НАПРАВЛЕНИЯ (новый сайт)

01

Классическая растяжка

Растяжка мышц всего тела, подвижность суставов и безопасная работа с гибкостью. Идеально для новичков и тех, кто хочет добавить движение в жизнь.

02

Растяжка + МФР

Половина занятия — работа с роллом и мячами для снятия зажимов, вторая — растяжка этих зон. Для тех, кто чувствует дискомфорт в теле.

03

Растяжка + подкачка

Силовые и растягивающие упражнения в одном занятии. Тонус всего тела, снятие зажимов, гибкость и сила. Подходит всем уровням подготовки.

04

Шпагаты

Подготовка к продольному и поперечному шпагату: подвижность тазобедренных суставов, мягкая адаптация к новым амплитудам. Если хочется сесть на шпагат — вам сюда.

05

Функциональная тренировка

Интенсив для выносливости, координации и силы. Работают и верх, и низ тела — развиваем силу, ловкость и чувство баланса.

06

Пресс + ягодицы

Узконаправленная тренировка для бёдер, ягодиц и живота: силовые и аэробные элементы. Прорабатываем проблемные зоны и создаём красивый рельеф.

07

Сильный верх

Силовая для верхней части тела: руки, спина и пресс. С собственным весом и отягощениями. Рельеф, осанка и уверенность в движениях.

08

Кардио

Высокоинтенсивная тренировка для выносливости, силы и сердечно‑сосудистой системы. Жиросжигание, рельеф, быстрота реакции. Выше интенсивность, чем в функциональной.

09

Здоровая спина

Укрепление кора, мобильность грудного отдела, стабильность поясницы, миофасциальный релиз и дыхание. Для тех, кто хочет крепкое тело без дискомфорта в спине.

10

Пилатес

Укрепление мышечного корсета, координация и осанка. Учимся чувствовать каждую мышцу и сочетать движение с дыханием. Спокойный темп и комфортная амплитуда.

11

Женское здоровье

Мягкие тренировки для мышц тазового дна и общего состояния. Дыхание, глубокие мышцы живота, подвижность тазобедренных суставов — всё в теле связано.

12

Хатха-йога

Практика для тела, ума и дыхания. Подойдёт даже если ваша нагрузка — путь до машины. Опытным практикам предложим усложнения и углубления.

13

Йога-нидра

Глубокое расслабление и медитация «в движении»: практика осознанного отдыха, восстановление нервной системы, снятие стресса и мягкая работа с телом.

14

Женственные танцы

Стрип‑пластика, хип‑хоп, джаз‑фанк, вог — микс стилей для раскрепощения. Пластика, гибкость, координация и женская энергия в каждом движении.

15

Танцевальный микс

Каждое занятие — новый стиль: хип‑хоп, контемпорари, джаз‑фанк, вог. Ритм, координация, индивидуальность и свобода танца в компании единомышленниц.

16

Мама и малыш

Мягкие и эффективные силовые упражнения, дыхание, мышцы живота и тазового дна, подвижность суставов. Можно прийти с ребёнком без ограничений по возрасту.

16 направлений для тебя